Kiedy to naprawdę działa?

Za schemat przyjmuje się zasadę 3x30x130, czyli ćwiczenie 3 razy w tygodniu, z tego 30 minut każdego treningu powinno się odbywać przy tętnie 130.

Jednak każda forma ruchu jest potrzebna, więc jeśli nie znajdziesz czasu na tego typu ćwiczenia, to spróbuj wpleść je między codzienne zajęcia, np.:

idź na 15-30 minutowy spacer podczas przerwy na lunch
baw się w gry ruchowe ze swoimi dziećmi
wchodź i schodź po schodach zamiast korzystać z windy
wychodź z psem na 15 minut przed i po pracy
zapisz się na aerobik 2-3 razy w tygodniu, jeśli nie masz czasu planuj spacery
jeśli masz możliwość to chodź na piechotę do pracy lub korzystaj z roweru
zapisz się na kurs tańca
wysiadaj przystanek wcześniej z autobusu

Pamiętaj ruch wpływa pozytywnie zarówno na dobre samopoczucie psychiczne jak i fizyczne, więc do roboty;-)

WSPÓŁPRACA | AKTUALNOŚCI | EVENTY | TWÓJ KOSZYK | TWÓJ WYKRES | REGULAMIN | POLITYKA PRYWATNOŚCI | KONTAKT | Projektowanie - sklepy internetowe DUEL

Nie pokazuj wiecej tego powiadomienia

Ważne: nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies.

Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce prywatności